Питание и сны: эксперименты над людьми

Американские ученые провели ряд экспериментов с целью выяснить, как питание человека влияет на продолжительность сна. Руководитель научной группы проводившей эксперимент выделил несколько категорий длительности сна, где сон продолжительностью менее 5-ти часов считается самым коротким, тогда как 9 часов и более – самым длительным.

Главным образом, по данным эксперимента выяснилось, что короткий и беспокойный сон является следствием приема в пищу шоколада, кофе, черного чая и алкоголя. Также причиной короткого сна является мало разнообразная пища и недостаточное употребление воды (менее 1-го литра).

В своих следующих экспериментах ученые планируют выяснить, как можно повлиять на продолжительность сна при помощи диет и различных сочетаний продуктов. Оптимально здоровый сон, как считают специалисты, может подарить человеку конкретно подобранный сбалансированный рацион.

Людям, с малой продолжительностью сна ученые советуют по возможности исключить из повседневного рациона блюда, которые отличаются избытком кислоты, жаренных и жирных блюд, и перейти на более натуральную пищу, не прошедшую термическую или другую обработку.

Источник: http://mag.org.ua