Тренировки для долгожителей

Для увеличения продолжительности жизни необходимо развивать не только силу мышц, но и их мощность.

Стоит различать эти два похожих, на первый взгляд, понятия. Как выяснили специалисты, способность выполнить больше мышечной работы за короткий период связана с меньшим риском смерти от различных заболеваний. Отмечается, что в данном случае важна не просто сила, а возможность максимально применить её за единицу времени, то есть способность быстро воспользоваться своей силой «на полную».

Учёные из Бразилии провели исследование при участии 3878 человек в возрасте от 41 до 85 лет. Все добровольцы прошли тест на максимальную мышечную мощность. У пациентов с показателями выше среднего продолжительность жизни оказалась больше. В свою очередь, у участников с мышечной мощностью ниже среднего риск смерти повышался в 4–13 раз в зависимости от результатов.

По словам исследователей, в тренажерном зале большинство людей думает лишь о количестве поднимаемого веса или числе повторений. Однако вместо этого необходимо сосредоточиться на скорости выполнения силовых упражнений.

Результаты исследований были представлены научной группой из Бразилии на конгрессе Европейского общества кардиологов.

Источник: https://www.escardio.org/